Кому подходит фулбади
Новички, похудение, плотный график. 4–6 упражнений на крупные паттерны.
Сплит имеет смысл, когда объём на группу уже большой и восстановление позволяет.
Экономия времени и денег
С MindMuscles вы получаете готовую стратегию «под ключ», которая избавит вас от необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Мы понимаем, что время — это ценный ресурс, и поэтому предлагаем вам эффективные решения, которые работают. Наша платформа обеспечивает доступ к персональным тренировкам и питанию по доступной цене, без снижения качества. Вы получите все необходимое для достижения целей, не выходя из бюджета.
Опыт, которому можно доверять
Наши тренеры — это эксперты с многолетним опытом работы в фитнесе, которые помогли множеству клиентов достичь своих целей. Они работали с профессиональными спортсменами и знают физиологию на высоком уровне. Мы гарантируем, что вы будете в надежных руках, получая не только тренировки, но и ценную информацию о своем теле. Вы можете полностью полагаться на нашу команду для достижения максимальных результатов.
Поддержка в любое время
С MindMuscles вы никогда не останетесь один на один со своими вопросами или трудностями. Наша поддержка доступна 24/7, что позволяет вам задавать вопросы менеджерам и тренерам в любое время. Это особенно важно, когда вы сталкиваетесь с трудностями или необходимостью внести изменения в свою программу. Мы готовы помочь вам на каждом этапе, чтобы вы чувствовали уверенность и мотивацию.
Полная персонализация подхода
Мы понимаем, что каждый человек уникален, и поэтому в MindMuscles обеспечиваем 100% персонализации в подходе к тренировкам и питанию. Никаких шаблонных планов — только индивидуальные решения, основанные на ваших целях, уровне подготовки и здоровье. Мы начинаем с детальной анкеты, чтобы создать программу, которая будет полностью соответствовать вашим потребностям и образу жизни. Ваш успех — наша главная цель.
Подробный разбор
Фулбади дома: когда лучше сплита
Тренировка на все тело в домашних условиях три раза в неделю часто сильнее разрозненных «день ног / день рук», если вы дома и время ограничено.
Как не превратить в хаос
Один присед, одна тяга, один жим, одно одностороннее, кор. Не 15 станций.
Для женщин акцент низа можно усилить, не выкидывая спину.
Пример каркаса
После разминки — база, затем 1–2 вспомогательных.
- Низ. Присед или выпад.
- Шарнир. Румынская или мост.
- Тяга. Гантель или резинка.
- Жим + кор. Отжимание и планка.
Частота
Через день, не ежедневно. Мышцам нужна пауза.
- 30–45 минут. Длиннее — обычно лишние изоляции.
- Одинаковые дни. Варьируют вес и повторы, не весь список.
- Питание. Фулбади не сжигает ужин за вас.
Соберите фулбади дома — план MindMuscles.
Другие направления на domashnie-trenirovki.ru:
Каталог домашних тренировок
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
MindMuscles: ваш персональный тренер для идеального тела
MindMuscles персональный тренер, который предлагает уникальные программы тренировок и питания. Мы адаптируем подход под каждого клиента, разрушая мифы о шаблонном фитнесе. С нами спорт становится частью вашей жизни, а не обязательством.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
1
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
2
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
3
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
4
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Часто задаваемые вопросы
+
Чем фулбади лучше сплита дома?
Проще попасть в 3 дня и не пропускать группу.
+
Можно ли каждый день?
Нет. 3 раза — рабочий ритм, иначе техника падает.
+
Подойдёт новичкам?
Да, это один из лучших стартовых форматов.
+
Нужен инвентарь?
Нет, но гантели ускоряют прогрессию.
+
Ягодицы прокачаются?
Да, если в сессии есть шарнир и присед, не только пресс.
+
Где план?
Анкета подберёт число дней и замены.